Camino por las calles de Madrid, después de 20 años de vivir aquí, y siempre me sorprendo con lugares que estimulan mi imaginación y me alegran el día.
Aquel en particular del año 2016 iba andando sin prestar demasiada atención a mi alrededor, pensando en la publicación de mi primer libro que aún estaba en manos de la editorial; en la ansiedad que me provocaba la espera ya que la fecha prometida venía con retraso; y en cuándo estaría disponible el producto de tantos años de estudio y trabajo; preocupada por si iba a interesar a alguien o si solo quedaría como un adorno en la biblioteca de mi casa…
Ensimismada en esos pensamientos en bucle, de pronto veo gente corriendo, gritos, muchísimo humo negro, ruido, sirenas, fuego, bomberos y personas curiosas que se acercaban para ver lo que pasaba. Había un incendio en plena calle San Bernardo y la escena parecía de película.
Decidí desviarme del camino por el que estaba yendo (que era directo hacia el humo y el fuego) ya que el aire era irrespirable y nada podía hacer allí para ayudar.
Los pensamientos anteriores fueron reemplazados por la preocupación, el miedo y la impotencia debido a lo que estaba ocurriendo (me di cuenta al instante de que esos mismos sentimientos ya los tenía previamente, aunque en diferente grado y por otro motivo).
Continué así alejándome del humo más negro y al girar por una calle alternativa me encontré de frente con un muro pintado en donde leí «RESPIRA»
Y entonces cambió todo.
Me detuve frente al muro y respiré profundo.
El aire aún seguía enrarecido, aunque no tanto como de dónde venía, y continué mi camino buscando alejarme un poco más de ese humo tóxico.
Y la pared pintada siguió conmigo repitiéndome: «RESPIRA»
Y yo caminé y respiré.
Los pensamientos que antes me invadían (también tóxicos de alguna manera), se fueron disipando sin esfuerzo, hasta que desaparecieron del todo…
Respiración consciente
Siempre respiramos. Es una función automática, inevitable.
Sin embargo, cuando respiramos de forma consciente sucede el milagro ya que conectamos con algo esencial. Entramos en un contacto más íntimo con nosotros/as mismos/as y también con los demás seres vivos del planeta: todos respiramos.
Esa capacidad que tenemos los seres humanos de respirar de manera intencional y consciente, nos permite conectar con el aquí y el ahora, con el momento presente, y darnos cuenta de nuestra realidad actual.
Y aquellos pensamientos reiterados, obsesivos, catastrofistas, los que restan energía y nos limitan, de pronto se disipan o al menos se relativizan.
(en mi caso, los bomberos estaban haciendo su trabajo…, y la editorial también. Al día siguiente averigüé que no hubo heridos en el incendio, y al mes salió publicada la primera edición de el cuerpo como camino, que trajo, y aún trae, muchas alegrías a mi vida).
Respira con consciencia
la respiración consciente es una herramienta fundamental a la que podemos acceder en múltiples situaciones
Respira profundo y suave
percibe la entrada y la salida del aire, sabiendo que recorre cada rincón de tu cuerpo, lo oxigena, elimina toxinas, te da la vida
Respira
sintiendo, amando, agradeciendo
…
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También puedes solicitar en la pestaña de publicaciones el ebook gratuito de la primera edición de El cuerpo como camino.Técnicas corporales en la atención psicológica.
